Prendre soin de soi – Apprendre des habitudes de vie saines- stratégie 5 : ALLER EN NATURE

Il est important de prendre soin de soi!

À l’ère numérique, l'utilisation excessive des écrans peut entraîner des problèmes de santé et de bien-être, comme la fatigue numérique, la baisse de concentration et des maux de tête. Pour contrer ces effets négatifs, remplacer le temps passé devant un écran par du temps en nature peut améliorer considérablement notre bien-être physique et mental.

Une utilisation prolongée des écrans (4 heures par jour pour des activités de loisir) est liée à une détresse psychologique accrue, une insatisfaction dans divers aspects de la vie, des troubles du sommeil et une santé physique et mentale dégradée. Les réseaux sociaux, en particulier ceux qui se concentrent sur les apparences et les rétroactions, exacerbent ces problèmes en nuisant à l'estime de soi et à l'image corporelle.

Pour atténuer ces effets, le concept de JOMO (joie de manquer quelque chose) encourage une utilisation numérique plus équilibrée et consciente (en opposition au FOMO : fear of missiong out, peur de manquer quelque chose).

Passer du temps en nature, même brièvement chaque semaine, peut offrir de nombreux bienfaits, tels qu'une meilleure santé physique, une réduction du stress et une image corporelle plus positive.

On encourage les sorties extérieures à environ 2 heures par semaine, au moins 20 minutes à la fois.

Les activités en plein air, comme la marche, les pique-niques ou la randonnée, favorisent le bien-être et la satisfaction corporelle. Pour ceux qui ne peuvent pas se rendre directement en nature, observer des photos de paysages peut également apporter des bénéfices similaires.

Autres idées de sorties en nature :

• Aller marcher ou méditerdans un parc de votre région;
• Organiser un pique-nique entre ami.e.s;
• Faire une randonnée pédestreou une balade de vélo;
• Lire ou faire des mots croisés sur le bord d’un plan d’eau;
• Prendre plaisir à observer les oiseaux, la faune ou la végétation florissante;
• Préparer un bouquet de fleurs sauvages ou partir à la découverte de plantes comestibles;
• Découvrir des parcours agrotouristiques ou des sites d’autocueillette;
• Joindre un groupe de yoga ou de cardio en plein air;
• Partir en campingou à l’aventure en famille;
• Faire une sortie de pêche, de kayak ou de planche à pagaie.

Pour améliorer notre bien-être et notre image corporelle, il est essentiel de réduire notre dépendance aux écrans et d'intégrer davantage de temps en nature dans notre quotidien. En équilibrant l'utilisation des technologies avec des activités en plein air, nous pouvons renforcer notre santé mentale et physique, tout en cultivant une meilleure perception de nous-mêmes.

 

écrit par Judith Riendeau, Intervenante sociale